來信：
我在國中時突然被很好的一群朋友討厭，原因至今仍不知道，當時真的非常害怕，而我當時是個討好性人格，非常害怕失去，不停的只想著討好、取悅原本的朋友，最後還得罪其他人，讓我人設在班上崩壞，徹底的變成過街老鼠，原本的朋友也開始帶頭排擠，而我也整天過的很差沒精神，雖然已經跟全班解釋我的內心想法與拉攏去脈，但始終搞不懂被原本朋友群討厭的原因，班級的風向也始終對我無利，事情發生的很突然，因為這件事我完全讀不下去書，整天都在內耗，過了一段期間，為了能好好念書，我就轉走了。
在新學校我過的非常好，跟班級處的也極佳，他們都對我很好，也交了許多朋友，就這樣到畢業，我也有如願考上理想中的學校。但，原先的國中也有許多跟我進入同一間學校的人，我一直在亂想：
「如果他們知道我，而又排擠我呢？」
「我現在的朋友如果認識以前排擠過我的人，會不會不理我了？」
「如果又跟其中一個當初班上排擠我的同學同班、同社團呢？」
想到這些都令我很頹然，也讓我超級沒有自信，有時看到原本學校的人（不認識的）還是會下意識躲避，明明我自己是外向的人，在補習班裡常覺得自己很孤獨，甚至有逃避的想法。經過那件事後我已經不在用討好去交朋友、取悅別人了，也從那件事學到非常多事，但我真的好害怕失去現在的朋友，還有以上所亂想的，我能在高中打造良好關係，讀好書完成自己的理想大學夢想嗎，真的好害怕在上演一次…..我心裡該怎麼調適？
覆函：
親愛的來信者：
謝謝你願意寫下這封信，把這段過往的傷痛跟內心的恐懼交到我手上。能被你信任，我真的很感動，也很珍惜。
你說的那段經歷，讀著讀著，我心都揪了起來。從原本有一群很好的朋友，到突然被排擠、被誤會、成為風向裡的孤島，對一個正在努力面對人生轉捩點的國中生來說，那不是一點點的挫折，那是很深、很沉重的創傷。
更別說，當時的你還是一個很怕失去關係、傾向討好別人的人。為了保住友誼、討好大家，反而讓自己受了更多傷，最後還被更多人誤解。光是經歷這一段，就已經夠辛苦了，沒想到這個陰影到現在還跟著你，我聽見你在努力，也看見你其實走得比自己想像中還更遠。
你說你在新學校適應得很好，交了好朋友，也考上理想的高中！大叔想跟你說：你真的很棒，真的很努力了！
但，過去的創傷經驗不是說放就能放，那些沒被理解、來不及說清楚的，更是內心的委屈，會在路上偶然遇到舊校同學時、深夜裡、甚至在新的朋友面前，突然冒出來，讓你又怕又緊張，甚至懷疑：「我會不會再一次被討厭？」
這份「怕再一次失去」、「怕歷史重演」的感覺，是非常真實的。這不是你多想，也不是你玻璃心，而是因為你真的受過傷。我們的身體會記得那種疼痛，會自動跳出保護機制，只是這份保護，有時也會讓你過得更辛苦。
但親愛的，我想提醒你一件很重要的事：
你已經不再是當初那個只能討好別人的自己了。
你現在，開始知道怎麼保護自己、怎麼挑選朋友，開始有能力分辨誰值得你付出真心。
你也正在做一件非常成熟的事：你在學習如何「在創傷還沒痊癒的情況下，依然努力生活」。這比什麼都厲害！
面對現在的這些擔憂與恐懼，大叔想給你幾個小提醒，你可以慢慢練習看看：
- 把當下和過去分開來看。
當腦袋跳出「他們會不會又討厭我？我現在的朋友會不會被舊同學影響？」這類念頭時，先深呼吸一下，然後問問自己：「這是現在發生的事嗎？還是過去的恐懼跑出來了？」 - 相信朋友是能做選擇的。
如果現在的朋友真的認識你、喜歡你，願意接住你的真心，那他們就會看見現在的你，而不是聽信別人的版本。你不用為了還沒發生的事，過度擔心或懷疑自己。而且也可以在這過程中知道哪些才是值得你珍惜的朋友。 - 不要逼自己「一定要放下」。
放下不是忘記，是慢慢讓傷口不再那麼痛，而這需要時間。你已經在這條路上走得很好了，不急，我們一點一點來。 - 如果可以，找一個你信任的輔導老師或心理師。
有人陪你一起看見內心的糾結，好好處理之前遭霸凌的創傷，成長的路上走起來會輕鬆一點，也比較不孤單。
你問我：「我能不能在高中好好生活、交到好朋友、考上理想的大學？」
大叔想大聲地說：可以啊！而且你早就在努力的路上了！
你已經慢慢長出了非常多的力量，也有讓人佩服的韌性，只是現在的你還不習慣用這樣的眼光看自己。
沒關係，我們慢慢練習，看見那個值得被喜歡、值得被肯定的自己。
如果未來有任何想說的話，不管是難過、開心、無力、還是小小的碎念，都歡迎你再次寫信來。大叔會一直在這裡，聽你說，陪你在不安中練習踏實。
017 Cafe’ 大叔017