來信：
最近在想要不要鼓起勇氣去看心理諮商，但又覺得開口跟陌生人說自己的問題很困難，「去看心理諮商」這個念頭本身就讓我害怕，但我也覺得再不找個真人幫助的話，自己一個人已經撐不下去了。我一直在找藉口，像是要付費，或是平常很忙沒時間去之類的。
要說遇到什麼問題，我也不知道要從哪裡開始，更不想花時間思考難過、無力改變的事。真的要說的話，問題從很久以前就已經存在了，說不定出生在這個家庭本身就是個問題，我自己的性格又把問題放大了很多
我是那種從小到大成績都很好的人。我現在是藥學系學生，以他人看我的標準來看，我並沒有考好。我從小被灌輸要讀醫學系，考上藥學時還被媽媽半強迫式的重考了一年，但我對醫學沒興趣、不想當醫生，在這樣的狀態下重考當然也沒考多好，就繼續念藥學了。這件事對我心情影響很大，被逼做不想做的事，結果更什麼都沒改變，只是浪費時間。來念藥學後…我不是沒興趣，但大學的課程安排讓我感覺自己一直在做沒意義的事
另外，我有在當家教（也是媽媽逼的），雖然賺不少錢但也造成我很大的壓力。我跟媽媽說想放棄其中一個學生之後她反彈很大，認為我不應放棄賺錢的機會，所以我也沒有勇氣放棄那個學生。
連假我想跟高中朋友出門玩一天，我媽媽也反對，但她不說反對的原因（我猜她只是不喜歡我交朋友）。我高中最好的朋友媽媽也不喜歡，這個朋友卻偏偏是我這輩子遇過和我想法最相似的人了，是我人生中第一個想持續交往，不會因畢業就斷連的人，但我媽媽不了解也不想了解，搞得我跟這個朋友見面只能騙說是跟別人…總覺得我都20歲了卻還無法自己決定家教內容或交友圈。
雖然說了這麼多但我跟媽媽感情很好的…或者是說表面上很好。可是我想強調我不討厭媽媽，我只是不喜歡她的做法跟對我的態度。我媽媽在我成長過程中扮演了很重要的角色，無論是好是壞，我之所以是我都跟媽媽脫離不了關係。
只是，我很習慣迎合別人，無論家人、朋友都是，我會無意識的把自己分成很多個角色，跟不同人說話時就切換成最適合那個人的角色，已經習慣過頭沒辦法改了，所以交朋友對我來說是很累的事，我覺得這是我不喜歡跟他人深交的主因（加上我媽媽的態度也讓我始終沒機會跟他人深交）。我也非常討厭讓別人看見自己的脆弱，心情不好也不敢說，身邊的人（包含家人）只會看到我好的一面，久而久之我也搞不懂自己真正是怎樣的人了。
我高中時自殘過，也跟媽媽講過想自殺之類的話，結果都被罵說抗壓性不夠、只是叛逆。現在我完全不想提相關話題，卻也不想讓朋友知道，情緒好像一直沒有出口。我也不是沒有其他信任的人，只是不敢把自己攤開來讓別人看見。
我現在還是一樣，情緒起伏很大，也有自殺的念頭，我處在這個狀態非常久了，也許已經好幾年了？自殺的念頭對我來說不是突然冒出來的，而是一直存在，又或者說是像呼吸那樣的條件反射，是生活的一部分。可是…我覺得自己倒不是想死掉，只是想逃到一個沒人認識我的地方重新來過（雖然我也不知道如果重新來過會不會過得好一點）。
謝謝您看完這麼長的信！辛苦了，謝謝您。
覆函：
小蘿：
謝謝你願意把這麼深、這麼痛的故事託付給我。
看到你說「你一個人已經撐不下去了」的那一刻，大叔心裡真的揪了一下。
我想先告訴你：你願意寫下這封信，本身就是一種活下去的力量。
讀你的故事，我看見一個被期待壓得喘不過氣的孩子，一直努力成為「聽話的、表現好的、讓家人放心的」版本。可是這個版本，已經把「真正的你」擠到角落、卡在黑暗裡太久了。
1. 你不是不堅強，你只是太久沒有被允許「做自己」
你說你習慣迎合他人、切換角色、永遠讓別人看到最好的你。
小蘿，這不是軟弱，這是一種從小就被訓練出來的生存方式。
媽媽希望你走的路，你不敢拒絕，不喜歡的科系，你只能硬著頭皮往前，家教、交友、生活，你每一步都要顧慮她的反應。
你不是不能決定人生，你只是從來沒有被允許擁有自己的人生。
這會讓一個人迷失、窒息、疲倦。 你現在的痛，不是「抗壓性不好」，而是你長期承受了超出任何孩子該承受的重量。
2. 你害怕諮商，不是因為你不想要幫助，而是你太習慣獨自受傷
大叔讀到你說：「我不敢把自己攤開來給別人看。」
這句話非常重要。
因為你從小的經驗是：展現脆弱 = 會被罵、被否定、被誤解。
要一個在這經驗長大的人突然向諮商師敞開心扉，當然會害怕。
不是因為你不適合諮商，而是你第一次要為自己求救，而不是為別人的期待活著。
這一步令人發抖，但也是值得尊敬的一步。
3. 你的自殺意念不是「想消失」，而是「想逃離痛得太久的生活」
你說：「自殺念頭像呼吸一樣。」，這句話大叔讀得非常心疼。
但你同時也說：「我不是想死，我只是想逃到沒有人的地方重新開始。」
小蘿，這句話真正的意思是：「你想活，只是你想活得不像現在這樣。」
你不是想結束生命，你是想結束痛，這兩者永遠不能畫上等號！
4. 小蘿，你真的需要一個安全的人，而心理諮商，就是你值得擁有的安全
諮商不是要你一次把所有傷口打開、全部交出去。
真正的諮商師會陪你慢慢來，你準備好多少，他就陪你多少。
你不需要「準備完整的故事」，你只要帶著「現在這個覺得快撐不住的你」去就好。
你不用整理成一個完美的理由才能求救，你願意踏進諮商室，就是開始！
5. 那你現在能做的，三個最小、最不痛的開始方式：
- 避免讓自己單獨承受：
你曾經自殘，又有長期自殺意念，大叔必須很誠實地對你說：
「你現在的狀態真的真的需要有人陪你一起走，不可以一個人默默撐。」你可以尋找：
學校諮商中心預約心理諮商服務。
最能信任、最能保護你的那位朋友。＊如果有一天情緒突然很深、很黑、很快、很痛，拜託你一定要打協談專線：
1995(生命線)
1980(張老師)
1925(安心專線-衛福部)這不是示弱，是活下去的方式！
- 預約諮商：
找諮商師時，不用寫、不用想、不能準備，就只要預約就好！
把「決定」交給未來的你，現在的你只要到學校諮商中心網頁填寫資料按下『預約』鍵！ - 直接說：
簡單地對諮商師說一句：「我不知道怎麼開始，但我需要幫助。」
讓專業的他來陪伴你傾聽你的心！
6. 最後，大叔想對你說一段最重要的話
小蘿，你不是被媽媽定義的孩子，
不是成績決定的孩子，
不是角色切換的孩子，
不是自殘那年的你，
不是被誤解的你。
你還在找「真正的你」，
而諮商可以讓你第一次有一個地方：
你不用討好任何人，不用考高分，不用乖，可以只做自己，更重要地是你值得被這樣接住！
你不需要自己一個人摸黑走。
大叔017