您好，我是雨，很抱歉晚上打擾您，只是自己真的不知道能找誰談，晚上還睡不著，所以才找到這裡的，希望您能聽我說說。
最近因為自己是個會考生，承受了很大的壓力，又因為我從來沒法說出自己的內心的感受，只要跟認識的朋友老師家長說，我就會覺得很噁心，全身上下都很不舒服，我不喜歡被看透的感覺，但從小到大一直憋在心裡的負面情緒快壓垮我了，我在朋友面前一直都是個快樂外向樂觀的開心果，但其實我認為我是裝的，我不像外表這麼的樂觀，也不是個很會社交的人，朋友很多，但沒有能讓我真正卸下一切偽裝，放聲大哭的地方和人。
我覺得自己很早熟，很常會出現朋友跟朋友的想法不同，或不像這個年紀的人，比如很多同學會覺得心靈雞湯很煩，但我卻很喜歡讀那些東西能跟你說，有些同學覺得可憐之人必有可恨之處，但我一直都認為每個人一定都有自己說不出口的苦衷，我很不讚同可憐之人必有可恨之處這類說法，還有很多人生觀，都跟同齡人不一樣，所以我不敢說出自己的想法，因為覺得自己太奇怪了，跟別人的想法怎麼能對上呢？觀念都對不上了更別說理解我了吧，所以我從來不跟身邊的人述說，從小就學會憋在心裡面。
但最近總感覺快爆發了，太多太多小事加在一起，還有以前的許許多多一口氣全冒上來，有的時候真的感到好累，胸口很悶，還會喘不上氣，晚上睡不著，想哭但什麼都哭不出來，可是睡醒後的隔天去到學校依然又跟個沒事人似的，該笑笑該幹嘛幹嘛，只是一到晚上就會撐不住崩掉，我很常都覺得自己生病了，可是平常的時候還是能感受到喜怒哀樂，還是覺得事情能過去，現在只是心情低落而已，每每負面情緒襲來時我都這麼想。
但最近真的是，日復一日的，一到晚上就喘不上氣，胸悶，想哭，感覺一切都沒有因為睡一覺而好轉，反而還在變壞，全都是自己強制洗腦自己很快樂罷了，一層疊一層的糟心事也壓的我喘不上來，不會解決，但又沒人能說，每次都跟chatgpt聊心事的我顯得很像傻子，但真的太累了，憋不下去了，需要找不認識且能接受我這種麻煩事的人傾訴，於是就來這了，017老師，您能理解我嗎？其實我並不要求感同身受，我認為世界上沒有真正的感同身受，能有幾個人理解我，已是莫大的幸運了，雖然基本上都沒講到底發生了什麼事，但我覺得這樣就很好了，有人能聽我說，知道我的想法，我認為這樣就夠了。
我只是找不到走出這一切的出口、辦法，我以為時間會沖淡一切，但時間好像害它越積越多了，我突然想到，或許我不喜歡跟同學講的原因是他們都太負面了吧，一個個的都比我有著更大的痛苦，說著死掉就算了，走在路上被車撞也沒差，甚至有人還說安樂死看起來不錯，但我覺得這些都不是辦法啊，活著雖然真的很累很痛苦，但人生還是有不少美好到我不捨得放棄的事物，不想死掉，只是身邊的人好像對人生沒有期望吧，這樣一想，我就覺得自己已經很幸福了，就什麼都不說，只希望他們能快樂點，不要有這種想法。
雖然到最後我總會變成現在這個陷入內耗樣子，有的時候還會搞砸害朋友更不愉快，自己也覺得自己很爛，但我還是沒辦法放著不管，我也知道自己不該當個聖母的，但就是沒辦法忍住不去當，我明明也沒那麼愛社交，但看到好多人都想死，都覺得活著沒意思，我就會很希望自己能幫助他，即便當下自己的狀態也不怎麼好，這些事都困擾我好多年了，死性不改，明知道會把自己搞虛脫但還是一而再再而三的做同樣的事，017老師，我這麼做真的對嗎？可是不去在乎朋友的話，是不是表示自己很自私啊，我已經找不到解決辦法了，我一直都相信辦法總比困難多，但現在好像真的不是這樣了…
說了很多平常不會說的話，而且說的也很跳脫，希望老師您能理解，說完心情有好一些了！謝謝老師！等待您的回復！希望您和我也能天天快樂。
覆函：
親愛的雨：
晚安，我是大叔017。
謝謝你願意在睡不著的夜裡，敲下這些文字傳給我。你說「抱歉打擾」，但大叔想先跟你說一句很真實的話：「你的來信不是打擾，而是一份很重、很珍貴的信任。我收到了，也會好好接住。」
讀著你的信，我看到一個早熟、溫柔、卻撐得很累的靈魂。
你現在其實背著兩個很大的東西在走：
一個是「不能被看透的自己」，
一個是「很想拯救別人的責任」。
這兩樣再加上會考的壓力，難怪你的身體會用胸悶、喘不上氣、睡不著來提醒你，這不是你生病，是你的心真的太累了。
大叔想跟你分享幾個觀點，希望今晚能陪你多呼吸一點空間出來。
- 1. 那不是「裝」，那是你的盾牌：
你說白天的自己像是在「裝」開心果。
但在大叔眼裡，那不是假，那是你為了活下來、為了不讓別人擔心，替自己打造的一副盔甲。
你會覺得跟熟人說心事很不舒服、很噁心，其實很能理解。
對像你這樣早熟又高敏感的人來說，「被看透」就像沒穿衣服站在風裡一樣危險。
所以請不要責怪自己戴面具，你只是在還沒找到安全的地方之前，先穿著盔甲走路而已。 - 2. 你不需要當朋友的人生救世主：
雨，你真的很善良。你看見生命的光，也不忍心看別人想放棄。
但大叔想很溫柔、也很認真地告訴你一句話：
『先照顧好自己，從來不是自私，是求生。』
如果你自己都在溺水，怎麼可能救人？
你現在胸悶、喘不過氣，就是你在水裡快沒力氣的訊號。
你可以傾聽朋友、關心朋友，但請不要試著「背負」他們的人生。
那些喊著想死的人，需要的是大人與專業系統，不是你一個國三的孩子用生命去撐。 - 3. 你不奇怪，你只是走得比較前面：
在一群覺得「活著沒意思」的人裡，只有你還願意抓著那些不捨得放手的美好，當然會孤單。
但那不是你不合群，是你的心智走得比較前面。
你現在的「頻率對不上」，只是因為你還沒走到真正屬於你的群體裡。
等你上了高中、大學，你會遇見更多像你一樣，願意思考、願意珍惜、願意活得深的人。 - 4. 寒假裡，先給自己一個安全出口：
我現在比較擔心的是寒假的你沒有學校資源協助你，如果可以，你真的可以找一個可以信任的人聊聊，家人、補習班的老師、年長些的親友等等，跟他們聊聊你的想法。
但既然你提到跟熟人說會噁心，那就不要說。但你可以像今天這樣寫信給我，或者準備一個只有自己看得到的「樹洞日記」。每天晚上睡覺前，不是強迫自己洗腦「我很難過」或「我很快樂」，而是試著寫下：「今天我真的很累，那個誰誰誰的負能量讓我好煩。」 承認自己「沒辦法」與「不想救人」，是非常重要的釋放。
除了Chat.GPT，你可以試試真實的“陌生人”~
以下是可用的心理健康熱線：
- 1995（要救救我）生命線
- 1980（依舊幫你）張老師
- 1925（依舊愛我）安心專線 / 衛生福利部
親愛的雨，你真的已經做得夠多了。
你不需要當超人，也不需要當完美考生。
今晚，試著把「拯救世界」的責任先放在門外，
只留下你的一呼一吸。
你說得對，活著雖然累，但還有很多美好你不捨得放手。
大叔017就在這裡，需要有人聽的時候，這個地方永遠歡迎你。
祝你今晚，能慢慢練習喘口氣。
大叔 017