「練家子」防身武術營
練習武術有許多的好處：
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學會保護自己的能力。
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強健身體，練習操控身體的能力。
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鍛練心智，培養堅強的體魄。
▌活動內容
8月5日(一) 08：00～12：00
- 熱身伸展：關節操、拉筋踢腿
- 體能：開合跳、伏地挺身、折返跑
- 五步拳：左弓步摟手沖拳
- 敏捷度訓練
- 武術攻防應用：直拳、圈捶、沖捶、低鞭腿練習
8月6日(二) 08：00～12：00
- 熱身伸展：關節操、拉筋踢腿
- 體能：開合跳、伏地挺身、折返跑
- 五步拳：彈踢沖拳
- 敏捷度訓練
- 武術攻防應用：防守動作
8月7日(三) 08：00～12：00
- 熱身伸展：關節操、拉筋踢腿
- 體能：開合跳、伏地挺身、折返跑
- 五步拳：馬步架打
- 敏捷度訓練
- 武術攻防應用：組合招式
8月8日(四) 08：00～12：00
- 熱身伸展：關節操、拉筋踢腿
- 體能：開合跳、棒式、彈力帶練習
- 五步拳：歇步沖拳
- 敏捷度訓練
- 武術攻防應用：防守動作
8月9日(五) 08：00～12：00
- 熱身伸展：關節操、拉筋踢腿
- 體能：開合跳、棒式、彈力帶練習
- 五步拳：提膝穿掌
- 敏捷度訓練
- 武術攻防應用：防守動作對練
8月12日(一) 08：00～12：00
- 熱身伸展：關節操、拉筋踢腿
- 體能：開合跳、棒式、彈力帶練習
- 五步拳：仆步穿掌
- 敏捷度訓練
- 武術攻防應用：組合招式對練
8月13日(二) 08：00～12：00
- 熱身伸展：關節操、拉筋踢腿
- 體能：開合跳、棒式、彈力帶練習、弓步轉體
- 五步拳：虛步挑掌
- 敏捷度訓練
- 武術攻防應用：組合招式對練
▌講師：
鄭崇聖
- 逢甲大學國術社教練
- 中台科技大學國術社教練
- 中華民國八極拳協會理事
- 中華民國八極拳協會花蓮教練場教練
- 花蓮吉安國小武術社指導教練
- 花蓮伏濤武道館負責人
- 相關專業證照：
中華國術協會C級教練證
伏濤武道館登記編號：85214030
▌活動場地：
- 伏濤武道館 （花蓮市國富十街210號）
▌名額限制：
- 15位
- 12~18歲
▌活動辦理：
- 指導單位：花蓮縣政府
- 主辦單位：花蓮縣希望之光身心靈健康促進協會
▌報名請填寫：
- 報名後請加入本活動LINE群組：
▌過往辦理紀錄：
- 112年8月
▌過往活動紀錄：